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頭痛にお悩みの方へ
管理栄養士
伊東 光里
保育園の栄養士として勤務しながら、特定保健指導やアスリートの栄養サポートなどの活動をしています。
食卓に笑顔を届けたいという想いでレシピを作成しています。
手軽で美味しいお料理で、頭痛を和らげるお手伝いができましたら幸いです。
ぜひお試しください。
鶏つくねの野菜あんかけ
焼きバナナのミルフィーユ
ゆず薫るかつおの和風カルパッチョ
冷や汁蕎麦
鮭の南蛮漬け
揚げずに簡単！さつまいもサラダコロッケ
たっぷりおろしの揚げ出汁豆腐
アボカドチーズのオープンサンド
サクサク食感のキャラメル胡麻菓子
夏の薬味と牛肉のフォー
ブリュレ風焼き芋シェイク
生姜ごはんのだし茶漬け
苺のあんちーずトースト
鶏むね肉のパン粉焼き
かぼちゃと人参のポタージュ
ニラと豆腐のチャンプルー
トマトとしらすの食パンキッシュ
トマト煮込み豆腐ハンバーグ
鯖缶とトマトのオープンサンド
玄米しらす丼
明太子のクリームパスタ
豆乳バナナスムージー
フレッシュトマトのミネストローネ
パンプディング
鮭の玄米お寿司おむすび
豆乳担々麺
あさりの稲荷寿司
1/2日分の食物繊維がとれる
チリコンカンボウル
棒棒鶏
桜えびの白菜シュウマイ
帆立とブロッコリーのアーリオオーリオ
たこの和風ポテトサラダ
梅香るいか納豆ぶっかけ蕎麦
きのこの混ぜご飯
たっぷり野菜と鮭のマスタード焼き
白菜の豆乳クリーム煮
パッタイ風うどん
ゴロゴロ野菜のブロッコリースープ
保有資格
・栄養士
・菅理栄養士
・栄養教諭一種免許
・公認スポーツ栄養士
経歴
・日本代表アスリートの海外遠征に栄養サポート役として帯同
・栃木県のタレント発掘育成事業の食育講師
・高校女子剣道部栄養サポート
・保育園栄養士として献立作成やアレルギー対応などを担当
本サイトに掲載されている料理に関する著作権等の知的財産権は、伊東光里様に帰属します。
レシピや写真の転載、複製、改変等はいかなる場合も禁止しております。
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